HERZLICH WILLKOMMEN BEI YOGA FÜR FRAUEN & EFT – COACHING!

Das findest Du hier:

• YOGA FÜR FRAUEN (Nächster Kursstart am 09. August 2024)
• GANZHEITLICHES YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT (Nächster Kursstart 09. August 2024)
• EFT-COACHING IN EINZELBEGLEITUNG UND GRUPPEN
• SEMINARE & WORKSHOPS: WORKSHOPREIHE „MUTTERHERZ“ – DIE KLEINE AUSZEIT FÜR MÜTTER

YOGA FÜR FRAUEN – VERBINDUNGSZEIT MIT DIR IM KREIS ANDERER FRAUEN

DAZU MÖCHTE DICH DER KURS EINLADEN

• Dich mit Dir auf allen Ebenen verbinden
• Dich mit anderen Frauen im Kreis verbinden
• Dich daran erinnern, dass Du nicht alleine & getrennt, sondern verbunden bist
• Deinen Körper spüren, bewegen, kräftigen und entspannen

DAS ERWARTET DICH IM KURS „YOGA FÜR FRAUEN“

• Achtsamkeitsmeditation
• Wertschätzende Austauschrunde im Kreis
• Aktivierende und beruhigende Atemübungen
• Sanfte bis kraftvolle Yogaasanas in der Tradition des integralen Yogas, auf den weiblichen Körper angepasst
• Einbeziehung des Beckenbodens & der Körpermitte in die Asanas
• Yogapraxis im Kreis mit anderen Frauen
• Ein wertschätzender Blick auf Dich von mir als Kursleiterin
• Die Einladung Deinen inneren wertschätzenden Blick auf Dich selber zu erinnern bzw. zu stärken

TERMINE & KOSTEN

• Nächster Kurszeitraum: 09. August – 25. Oktober 2024
• 100% Präsenzkurs
• Freitag 09.00 – 10.40 Uhr
• Praxisgemeinschaft für Körpertherapie, Birkenstraße 15, Leipzig – Lindenau
• Teilnahmebeitrag 10-Wochen-Kurs á 100 Minuten: 189,- € (ca. 70,- € Zuschuss durch die meisten Krankenkassen)

ANMELDUNG & KONTAKT

• Anmeldung und Fragen bitte per Email an yogafuerfrauen@posteo.de
• Gerne vereinbare ich mit Dir einen Telefontermin um Deine offenen Fragen zu klären!

VERBUNDEN MIT DIR – VERBUNDEN MIT DEINEM KIND – VON ANFANG AN

„Jede schwangere Frau sollte an diesem Kurs teilnehmen.“ Ines, Kursteilnehmerin

GANZHEITLICHES YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT – WORKSHOP AM 12. Juli 2024

GANZHEITLICHES YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT: DER 10-WOCHEN-KURS

DAZU MÖCHTE DICH DER KURS EINLADEN

• Dir Zeit für Dich & Dein Kind zu nehmen
• Dich auf ganzheitlicher Ebene durch die Schwangerschaft begleiten
• Dich auf eine Geburt vorbereiten, in der Du Dich mit Dir und Deinem Kind verbunden fühlst
• Deinen Körper entlasten & kräftigen
• Deinen Geist positiv ausrichten & Dein Vertrauen stärken
• Mit Techniken aus dem Yoga & dem EFT (Emotional Freedom Techniques) tiefer entspannen und loslassen können
• Einen bewussten Umgang mit Stress & Ängsten erlernen
• Dich körperlich & mental auf die Geburt und das Mutter-Sein vorbereiten

PRÄSENZTEIL DES KURSES

• 10 – wöchiger Präsenzkurs
• Geschlossene Gruppe von max. 9 Frauen
• 10 x 100 Minuten mit anderen schwangeren Frauen in das Wunder der Schwangerschaft eintauchen, Ängste und Sorgen annehmen, Dich verbinden und austauschen, Deinen Körper bewegen, tief entspannen

ONLINETEIL DES KURSES

• 12 – wöchiger Onlinekurs zum Üben und Vertiefen Zuhause – auch nach Ende des Präsenzteils
• Der Onlinekurs besteht aus:
  • 12 x Wochenimpuls zum Thema der Woche per Email (ca. 20 – 30 Minuten), parallel zum Präsenzkurs
  • Wöchentliche Empfehlungen für Übungen aus der digitalen Bibliothek (diese bekommst Du zum Kursanfang zur Verfügung gestellt)
  • Digitale Bibliothek 
    
    • 10 x Yogastunde zum Thema des Wochenimpulses
    • 6 x Yogavideos für jeden Tag (10 – 20 Min.)
    • 4 x EFT – Klopfmeditationen zur Regulation von Stress + Ängsten
    • 4 x Meditation zur Verbindung mit Dir und Deinem Kind
    • 4 x Atemübungen für Entspannung + Geburtsvorbereitung
    • 3 x Beckenboden-Übungen zur Kräftigung + Entspannung
    • 2 x Tiefenentspannungsanleitung
    • 1 x Geburtsvisualisierung als Audio
    • 1 x Affirmationen zur Geburt als Audio
    • Diverse Skripte zur Vertiefung der Themen

        = insgesamt mehr als 18 Stunden Video- und Audiomaterial

TERMINE & KOSTEN

• Nächster Kurszeitraum: 09. August – 25. Oktober 2024
  
• Freitags, 11.00 – 12.40 Uhr, Praxis für Körpertherapie, Birkenstraße 15, Leipzig – Lindenau
• 10 x 100 Minuten Präsenzkurs
• 12 Wochen Onlinekurs mit digitaler Bibliothek inklusive
• Teilnahmebeitrag 255,- € (ca. 70,- € Zuschuss durch die meisten Krankenkassen)

ANMELDUNG & KONTAKT

• Anmeldung und Fragen bitte per Email an yogafuerfrauen@posteo.de
• Gerne vereinbare ich mit Dir einen Telefontermin um Deine offenen Fragen zu klären!

STIMMEN VON TEILNEHMERINNEN

WAS IST EFT – COACHING?

• Ein sicherer, wertschätzender und achtsamer Raum für Dich
• Stress, der durch nicht integrierte Emotionen in Deinem Körper besteht, wahrnehmen und lösen
• Dein Nervensystem regulieren und stabilisieren
• Lernen mit Deinen Emotionen besser umzugehen
• Dein Vertrauen in Dich, Deine Wahrheit und Deine Kraft stärken
• Nachhaltig entspannter durchs Leben gehen können

THEMEN KÖNNEN u.a. SEIN:

• Stress und permanente Anspannung im Alltag
• Emotionale Überflutung, Ängste, unkontrollierte Wutausbrüche
• Plötzlich auftretende oder anhaltende körperliche Symptome
• Akute Lebenskrisen
• Überforderung als Mutter
• Beziehungsproblematiken

DAS SAGEN TEILNEHMERINNEN:

• „Es ist nahezu unbeschreibbar, wie sich meine Gefühle immer mehr stabilisiert haben und ich nun das Leben in Fülle und purer Freude erleben darf“ (Antje)
• „Es hat mir unfassbar viel gebracht“ (Doreen)
• „Ich bin Angela unglaublich dankbar für diese Wärme, Ihre Präzision und ihr gutes Gespür sich in mich einzufühlen“ (Ulrike)

EINZELBEGLEITUNG

• Eine Sitzung dauert 60 – 90 Minuten
• Die Sitzungen finden nach Vereinbarung präsent oder online statt.
• Teilnahmebeitrag: 60 Minuten 85,- €

ÜBUNGSGRUPPE

• EFT in einer festen Gruppe tiefer erlernen & regelmäßig anwenden
• Feste Gruppe mit max. 8 Teilnehmerinnen
• 5 Termine per Zoom
• Teilnahmebeitrag: 125,-€
• Termine auf Anfrage

ANMELDUNG & KONTAKT

• Anmeldung und Fragen bitte per Email an eftcoaching@posteo.de
• Vereinbare gerne ein kostenloses Erstgespräch, um Dein Anliegen und alle offenen Fragen zu klären!

EFT ist kein Ersatz für eine Psychotherapie bzw. medizinische Behandlung. EFT bietet kein Heilversprechen, sondern unterstützt die Selbstheilungskäfte.

AKTUELLE SEMINARE & WORKSHOPS:

MUTTERHERZ – AUSZEIT FÜR MÜTTER – WORKSHOPREIHE:

• Zeit für Dich & Wertschätzung Deiner so wichtigen Aufgabe als Mutter
• Innehalten – Standortbestimmung im Jahreskreis
• Frauenkreis – die nährende Art der Verbindung mit anderen Müttern
• Yoga, EFT & Polyvagale Übungen – Körperübungen für Erdung & Entspannung
• Naturverbindung – Deine Verbindung zu Mutter Erde stärken
• Auftanken – Verbindung mit Deinen Ressourcen
• Genährt(er) & offen(er) für die Verbindung mit Deinen Kindern in Deinen Alltag zurückgehen

TERMINE & THEMEN:

Alle Workshops setzen sich aus den oben genannten Inhalten zusammen. Die Termine können einzeln oder gesamt gebucht werden. Jeder Termin hat ein anderes Schwerpunkt – Thema, das sich als roter Faden durch den Workshop zieht.

08. Juni, 09.00 – 14.00 Uhr: Fülle • Der Schatz der Frauengemeinschaft

Tauche ein in den Kreis von Frauen & Müttern, nimm Dir bewusst Zeit für Dich, verbinde Dich mit Deinem Körper, Deinen Emotionen, Deinem Geist. Du darst genau so da sein, wie Du gerade da bist. Genieße den Austausch, die gemeinsame Yogapraxis und die Entspannung. Nimm Dir Zeit für Dich, bevor es mit Deinen Kindern bzw. Deiner Familie in den Sommerurlaub geht.

14. Juni, 09.00 – 12.30 Uhr: Zeit der Sommersonnwende • Jahreshalbzeit

Innehalten zur Halbzeit des Jahres. Wo stehst Du? Wie hast Du das erste Halbjahr des Jahres erlebt? Was möchtest Du feiern? Wo möchtest Du Deinen Kurs korrigieren? Wir halten gemeinsam inne, bevor es in die Ruhephase des Sommers geht, wertschätzen uns für das Geschaffte und besinnen uns darauf, was für uns als Mütter wichtig ist, damit wir in Freude und Kraft weitergehen können.

10. August 09.00 – 14.00 Uhr: Verorten am Schuljahresanfang • Dein Nervensystem – Kompass

Wo stehst Du mit Deinem Nervensystem am Anfang des neuen Schuljahres? Lerne Deinen inneren Kompass für Stress & Entspannung besser kennen und bewusst(er) zu navigieren und gehe so bewusster und entspannter in das neue Schuljahr bzw. in den Spätsommer und Herbst.

07. September, 09.00 – 14.00 Uhr: Erntezeit • Die Kraft der Dankbarkeit

Es ist Herbst geworden. Zeit der Ernte, Zeit der Dankbarkeit. Wir halten gemeinsam inne und besinnen uns darauf, wofür wir uns, anderen Menschen, unseren Kindern und Mutter Erde dankbar sind. Dankbarkeit hat eine wunderbar heilsame Kraft, die uns ganz sanft einlädt die Fülle des Lebens und unsere eigene Leistung, Gaben und Geschenke wertschätzend zu erkennen.

09. November 09.00 – 14.00 Uhr: Loslassen • Leichter in den Winter gehen

Die Tage werden dunkler und der Winter steht vor der Tür. Um leichter in die dunklere Zeit gehen zu können, halten wir inne und schauen, was jetzt losgelassen werden möchte. Welche Aufgaben/ Projekte möchtest Du noch abschließen, oder wirst Du in diesem Jahr nicht mehr umsetzen können? Welche Glaubenssätze über Dich bzw. Dein Leben möchtest Du loslassen? Wo möchtest Du im Außen ausmisten, nochmal durchputzen etc.? Wir widmen uns gemeinam diesen Fragen, so dass Du geklärter und geordneter in die dunkle Zeit gehen kannst.

07. Dezember, 09.00 – 16.00 Uhr: Jahresabschluss • Bewusste Rückschau auf das Jahr 2024

Das Jahr nähert sich dem Ende. Am 21.12. feiern wir zur Wintersonnwende die Geburt des neuen Lichtes, kurz darauf ist schon Weihnachten. Die Adventszeit ist voll, vielleicht auch stressig für Dich. Wir halten an diesem Tag gemeinsam inne und blicken in Gemeinschaft und doch jede für sich auf das vergangene Jahr zurück. Du wertschätzt, bezeugst, trauerst vielleicht, sammelst die Geschenke Deines Jahres ein und integrierst sie. So kannst Du die verbleibende Adventszeit nutzen dieses Jahr bewusst abzuschließen und damit sortierter und ruhiger in die Weihnachtszeit und den Jahreswechsel gehen.

20. Dezember, 09.00 – 12.30 Uhr: Wintersonnwende • Die Geburt des neuen Lichts

Wir haben es geschafft! Die dunkle Zeit hat ihren Höhepunkt erreicht und es wird wieder heller. Das neue Lichtjahr ist geboren und damit neue Hoffnung und Zuversicht. Ein neue Runde im Jahreskreis beginnt. Wo stehst Du an diesem Punkt des Jahres? Wie geht es Dir gerade mit Deiner inneren Dunkelheit, mit Deinem inneren Licht? Wir werden uns an diesem Tag diesen Fragen widmen und das neue Licht in uns und im Außen feiern.

11. Januar 2025, 09.00 – 16.00 Uhr: Jahresvorausschau • Ausrichtung auf das neue Jahr

Innehalten am Anfang des Jahres, Dich bewusst ausrichten für das, was vor Dir liegt. Bei einem Visionsgang in der Natur darfst Du Dich öffnen im Spiegel der Natur Deine Visionen für das neue Jahr zu empfangen. In einer Neujahrskollage werden diese Visionen, Deine Vorhaben und Ziele für dieses Jahr sichtbar und begleiten Dich als Orientierungshilfe durch das gesamte Jahr. So kannst Du über das Jahr immer wieder abgleichen, ob Du „auf Kurs“ bist, bzw. Deinen Kurs immer wieder anpassen.

KOSTEN:

Workshops 09.00 – 14.00 Uhr: 75,- € pro Termin, kleines Mitbring-Mittagsbuffet

Workshops 09.00 – 16.00 Uhr: 125,-€ pro Termin inkl. Mittagessen

Sonnwendworkshops 09.00 – 12.30 Uhr: 45,- € pro Termin, 35,-€ für Teilnehmerinnen von „Yoga für Frauen“

ORT & ANMELDUNG:

Praxis für Körpertherapie, Birkenstraße 15, 04177 Leipzig – Lindenau (nahe Felsenkeller)

Anmeldung & Fragen bitte an yogafuerfrauen@posteo.de

ANGELA BERNHARD

Ganzheitliche Begleitung von Frauen und Müttern

Yogalehrerin • EFT-Coachin • Wildnispädagogin • Dipl.-Sozialwirtin • Mutter

Wichtige Stationen meines Lebens:

Aufgewachsen in Bayern in einer großen Familie bin ich sehr dankbar für eine erfüllte Kindheit.

Eine Sinnkrise führte mich in meinen 20ern ans andere Ende der Welt. Dort kam ich mit Vipassana Meditation und Yoga in Kontakt. Ein Weg, der mich bis heute begleitet.

Meine Tochter lud mich zur Erdung ein, der tiefen und ehrlichen Verbindung mit mir und eröffnete mir den Zugang zu meiner weiblich-mütterlichen Seite.

Die Wildnispädagogik führte mich auf die innere Spurensuche und eröffnete mir den Weg zu authentischem Kontakt mit mir und anderen. Der bewusste Kontakt mit der Natur erfüllt mich immer wieder mit tiefer Dankbarkeit.

Mein „zweites Kind“ ist meine Selbständigkeit mit „Yoga für Frauen“, in der ich bis heute mehr als 2.000 Frauen in Yogakursen, Workshops und einzeln begleiten durfte.

Die Einzelbegleitung und Begleitung von Gruppen mit EFT – Coaching liegt mir sehr am Herzen. Mit der Methode EFT, gepaart mit einer wertschätzenden und traumasensiblen Grundhaltung, öffnet sich eine Tür zu mehr Verbindung mit sich selbst & zu mehr authentischem Kontakt mit anderen.

Ich würde mich freuen, Dich auf diesem Weg zu begleiten!

IMPRESSUM & KONTAKT

Angela Bernhard (Einzelunternehmerin)

Praxisgemeinschaft für Körpertherapie und Gesundheitsförderung

Birkenstraße 15

04177 Leipzig

yogafuerfrauen@posteo.de